＊リンゴといんげんのおろし和え（副菜２つ

＊ハートのシュガーパイ

＊りんごといんげんのおろし和え（副菜２つ

材料２人分

りんご・・・・・・・１/８個

いんげん・・・・・・2～３本

大根・・・・・・・・３００ｇ

※昆布甘酢・・・・大さじ１、1/2

※昆布甘酢の作り方

　酢　　　150ml

　砂糖　　　40ｇ

　みりん　大さじ１

　昆布　　3cm巾

　酢、砂糖、みりんを合わせて煮立て、火からおろして昆布を加え、冷ます。

作り方

①   りんごは皮つきのまま薄切りにする。

②   いんげんはさっとゆでて水にとり、斜めうす切りにする。

③   大根はすりおろして軽く水気を絞り、①と②を合わせ、昆布甘酢を混ぜる。

　ｴﾈﾙｷﾞｰ50kcal蛋白質0.9ｇ脂質0.2ｇ塩分0.1ｇ

★★手作りおやつレシピ★★★

＊ハートのシュガーパイ

材料２０個分

冷凍パイシート・・・・１枚

グラニュー糖・・・・・適量

　板チョコ・・・・・・・適量

【1個　36kcal】

作り方

①   冷凍パイシートは室温に戻して15×18cm大に伸ばし、グラニュー糖を振って、両端から真ん中に向かって1.5cm巾に折り畳み、真ん中で半分に折る。冷凍庫で10分程休ませる。

②   ①を1cm巾に切って切り口の片側にグラニュー糖をつけ、つけた方を上にクッキングシートを敷いた鉄板に並べ、200℃に予熱したオーブンで15分焼き、粗熱をとる。

③    湯せんでチョコを溶かし、パイの一部をくぐらせ、コーティングする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　香