西条中央保健センター

栄養管理士さんが作成したメタボ予防レシピです。

参考にしてください。

シンプルで美味しく減量を、目指せます。

ご自分の　BMI　計算して知って

定期的に増減を確認すると良いです。

「体重(kg)÷身長(m)÷ 身長(m)」で計算できます

• 状態：指標
• 低体重(痩せ型)：18.5未満
• 普通体重：18.5以上、25未満
• 肥満(1度)：25以上、30未満
• 肥満(2度)：30以上、35未満
• 肥満(3度)：35以上、40未満
• 肥満(4度)：40以上

2015年版からは

「望ましいBMIの範囲を維持できる食事量を基準」としています。

BMIの目標は年代別になっています。

• 18～49歳：18.5～24.9
• 50～69歳：20.0～24.9
• 70歳以上：21.5～24.9